产后体虚的恢复需结合营养支持、适度锻炼及医学干预。产妇可通过调整饮食结构、科学补充营养素并配合康复训练改善症状,必要时需遵医嘱进行针对性治疗。
产后体虚多与气血耗损、能量摄入不足及肌肉松弛相关。膳食中需增加优质蛋白质如鱼肉、豆制品,搭配动物肝脏补充铁元素,配合新鲜果蔬促进吸收。康复期可进行凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练,逐步恢复核心肌群功能。医学评估发现血红蛋白低于110g/L时,可遵医嘱使用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂;血清钙检测异常者可补充碳酸钙D3、维生素D滴剂。哺乳期需注意药物代谢情况,定期监测肝肾功能指标。
建议产后42天进行系统体检,关注血常规、甲状腺功能等指标。保持每日7-8小时分段睡眠,哺乳期额外增加500kcal热量摄入。若出现持续头晕、心悸或伤口愈合不良,应及时就医评估是否存在贫血、感染等并发症,避免自行滥用滋补品或保健品。