怎么戒烟

1、戒烟后肺能恢复吗

戒烟后肺功能能否恢复应该视烟草对肺功能的具体什么程度而定。吸烟时间短的人士，肺功能仅受到轻微损害，积极戒烟后半年到一年左右，肺功能可以完全恢复。吸烟时间在10年甚至几十年的患者，肺功能损害相当严重，戒烟后肺功能恢复需要更长时间，恢复的同时还应做好日常保养。因吸烟间接诱发肺癌的患，即便是积极戒烟，肺功能恢复希望相当渺茫，但即便如此，积极戒烟对肺癌的治疗是有极大帮助的。

2、怎么戒烟才是最有效的办法

要戒烟的人士必须下点戒烟的决心，在戒烟之前应作充分准备。戒烟之前先了解吸烟的危害，家中可张贴戒烟的宣传口号勉励自己，把吸烟对身体危害的关键词汇写在自己的工作台、电视机旁、家中墙壁上，要时刻提醒自己吸烟危害巨大。做好准备后开始进入戒烟阶段。把家中的烟灰缸、打火机、香烟通通扔掉，买一堆零食回家，准备一大杯温水，烟瘾发作的时候喝一大口温水，然后吃零食，等到烟瘾下去之后，到户外做剧烈运动，之后回家冲凉，感觉疲惫时可以马上上床睡觉。这样坚持一个星期后，烟瘾已经基本消失。

3、电子烟能戒烟吗

电子烟具有香烟的外观和香烟的味道，抽电子烟可产生类似于抽烟的快感，但其中没有悬浮颗粒、没有烟焦油，不造成二手烟危害，所以抽电子烟能帮助戒烟。注意，虽然电子烟可以帮助戒烟，但是电子烟也会让人产生依赖感，因为很多男性抽烟已经成为一种习惯，手不拿香烟就觉得不适应，当身边没有电子眼时，拿去香烟的动作在前潜意识里任然会蹦出来，此时吸烟人士会不自主的前往商店购买香烟。所以，电子烟仅仅是戒烟的辅助产品，要彻底戒烟还需要有足够的毅力和决心。

4、戒烟后会发胖吗

戒烟之后很多人身体发胖。因为当抽烟的时候，身体会产生满足感，新陈代谢以及心率明显放缓，吸烟后人食欲下降，一旦戒掉烟草，身体新陈代谢不再受到尼古丁的抑制，食欲明显增强，更容易饥饿，于是放量上升，身体就会发胖。还有一部分人是用零食替代香烟，不抽烟后每天吃很多高热量的零食，身体也会发胖。建议不用吃零食的方式代替抽烟，戒烟成功后积极寻找自己的兴趣爱好，多参加活动，不要把注意力集中在食物上。

5、吃什么可以戒烟

喝水可以戒烟，没错，在生活或者工作的时候，随身携带一大杯水，烟瘾发作时马上大量饮水，有尿意的时候赶快上厕所小便，可以逐步起达到戒烟的目的。萝卜丝可以帮助戒烟。把白萝卜洗干净之后切成丝，然后用纱布过滤掉白萝卜中的苦涩汁液，残余的萝卜丝加入适量的白糖，早上起床后吃适量的白萝卜丝，当抽烟的时候会感觉到非常清淡无味，于是不想再吸烟，慢慢就起到戒烟的作用。

参考文献