仰卧起坐的好处

1、仰卧起坐减肚子么

该运动可以使该部位变得瘦一些。该项运动主要是不断地牵拉肚子上的肌肉，使它不断地紧实起来。因此，对于该部位有肉的人来说，坚持这项运动，一段时间下来，肚子明显的平坦了很多，腰部也会渐渐有了线条，对于腰部需要减肥的人来说，是一项不错的选择，但要小心方法，运用正确的、合适的姿势，否则容易导致身体受到伤害，最好与其他动作结合起来。

2、仰卧起坐能练出腹肌吗

该项运动可以练出腹肌，但不是一个练腹肌的好选择。如果想要练成腹肌，不能单独的进行这项运动，还要搭配其他的姿势，使腹部肌肉活动起来，例如与弯曲膝盖的姿势等一同进行，会有很不错的效果。但对于腹部有肉的人来说，坚持做该项运动，会减小肚子，缩小腰部的厚度，增强肺活量，有助于肠的运动，从而达到减肥的效果，减少粪便堆积。

3、仰卧起坐瘦哪里

仰卧起坐主要可以瘦腹部。在仰卧起坐的过程中，需要利用腹肌力量来收缩肚子，增强腰、腹部的力量然后紧实腹部的脂肪，所以在坚持仰卧起坐后通常感受到腹部会有疼痛感，这是因为腹部的肌肉群得到了锻炼，所以仰卧起坐能够瘦腹部。同时，仰卧起坐还可以瘦背、瘦大腿，因为在仰卧起坐的同时还可以拉伸背部线条，锻炼到大腿的肌肉。

4、早上做仰卧起坐好吗

早上进行该项运动不好。早上刚起来的时候，身体刚刚从一个休息的状态开始工作起来，并且，刚起床，人体的液体有平躺的姿势刚转为直立姿势，血压会有些升高，此时如果进行运动，会产生头晕的感觉，因此早上不要进行任何剧烈的活动，可以先喝一杯水，在做好各方面准备的情况下，进行慢跑，使身体状态渐渐恢复，而且，对于增强身体状况来说也是不错的选择

5、如何正确做仰卧起坐

仰卧起坐的正确做法是：首先，仰卧时要合拢双腿，把两手努力向上举超过头顶；其次，利用腹肌力量来收缩肚子，把两臂向后摆动；接着，成坐姿，上体持续前屈；然后，边低头边两手用力触脚面；最后再还原成坐姿。做仰卧起坐时要注重技巧，提高动作的质量，配合合理的呼吸，不断重复以上动作。就速度而言，仍然需要因人而异，在一开始练习仰卧起坐时可以尝试1分钟5次再逐渐增加来达到50个左右。在年龄方面，一般年龄在50岁以上者1分钟做25个，这样就能达到锻炼身体的目的了。

参考文献