月经期怎么减肥

1、月经期吃什么减肥最快

很多女性为了减肥月经期间也不放过，这个时候饮食非常重要。月经期不要刻意吃些甜食，这个时候最好不要采用酸奶减肥法，容易造成血糖不稳定，从而造成经期出现任何不舒服的症状。月经期多吃高纤维的食物，这种食物能有效的瘦肚子，并且可以促进激素排出，调解月经期间的镇静神经。可以吃些含有维生素B的食物，补充大量高蛋白，用来补充月经时流失的营养。

2、月经来时可以减肥吗

月经具有特殊的生理，很多人会利用这些来减肥。因为女性在月经期间的荷尔蒙波动比较大，燃烧了大量的脂肪，因此这段时间女性体内的脂肪分解的比较多。女性可以在月经期做一些运动来帮助脂肪燃烧，比如每天可以做半个小时的瑜伽，快走十五分钟。每天做半小时的有氧运动可以帮助体内的新陈代谢加快，更加能够帮助脂肪燃烧，那么减肥的效果就会更加明显。

3、怎样利用经期快速减肥

月经来的前一星期可以先做下有氧运动，使情绪得到缓解，也可做瑜伽运动放松下心情。月经一搬会在一个星期左右，这时女性体质非常差，不适合做剧烈的运动，但适量做下散步，体操这种运动量不大的运动，时间不能太长。经期的饮食要多吃含铁食物，例如猪肝，葡萄等，摄入的量不要太多，食物主要以清淡为主。月经结束后是减肥最好的时候，可以选择网球之类的运动。

4、经期做什么运动有助减肥

月经期可以说是减肥的一个黄金时期，适当的做些运动可以帮助体肉脂肪燃烧，减肥的效果也会更好。由于经期女性都不爱动，所以可以每天慢走半个小时，虽然效果不太明显，但可消耗一些卡路里。很多女性认为慢跑是个剧烈运动，所以在经期不适合，但慢跑比慢走的效果好，还能活化大脑。瑜伽是月经期间减肥最好的一项运动，但倒立的动作最好不要做。

5、月经期间减肥效果好吗

经期减肥是利用了月经期间的特殊生理来进行减肥的，效果非常好。因为在月经期间女性的荷尔蒙波动非常大，对燃烧脂肪有很大影响。一般在月经的最后两天是减肥的最佳时期，这个时候体内的脂肪分解比平时要高。可在月经最后两天适当做运动来帮助脂肪燃烧，每天至少做二十分钟的瑜伽运动和快走十五分钟。月经完了后一周每天做半小的有氧运动。

参考文献