增肌粉怎么吃

1、蛋白粉和增肌粉

蛋白粉和增肌粉是不一样的。增肌粉对于身材比较瘦且新陈代谢过高的人来说，就算每天吃很多食物都没办法补充身体所需要的能量，吃增肌粉就可以帮助补充能量，还容易让人体吸收。蛋白粉是给那些身体缺乏蛋白质的人食用的，经常吃蛋白质可以帮助人们增加身体的肌肉。如果在日常饮食里面的蛋白质含量不够，就应该多吃一些蛋白粉来帮助补充蛋白质。

2、增肌粉怎么吃

增肌粉对于一些喜欢保持身体健美的群体来说非常适合吃。增肌粉非常甜而且很容易腻口，所以在冲增肌粉的时候要多放一点水，同时吃一点面包进去，之后再吃一些比较咸的食物。锻炼之前半个小时可以考虑用温开水来冲服增肌粉，锻炼之后一个小时左右可以配合乳清蛋白再服用一次增肌粉。服用增肌粉的时候一定要注意科学合理地使用，不然会起反作用。

3、增肌粉有用吗

在日常的时候如果只是想要自己的身体得到强身健体，肌肉得到增重，是可以吃增肌粉来达到目的的。但是其实在日常的一些饮食里面就可以给肌肉提供足够的蛋白质，如果我们人体摄取过量的蛋白质，就会导致人体没办法储存这么多的蛋白质，最终这些蛋白质就会随着尿液，汗液排出来。要知道人体摄取太多蛋白质对身体也没什么好处，会加重肾脏的负担。

4、增肌粉什么时候吃效果最好

在近期一段时间里面，当你锻炼身体的时候身体没有患上一些其他疾病或者是什么不舒服的症状，可以考虑在运动一到两天之后再服用增肌粉。平时还要注意多喝水，多补充一些维生素。因为增肌粉比较甜，很多人在服用的时候感觉比较腻，建议服用增肌粉的时候可以温热的开始冲泡，可以多放一点水来冲泡，冲出来就不会感觉这么腻了，喝完可以吃上一些面包之类的食物。

5、增肌粉有副作用吗

吃太多增肌粉会导致身体出现肥胖的情况，因为我们人体如果摄取过量的蛋白质，身体没办法吸收过量的蛋白质，就会导致肥胖的出现。此外过量地吃增肌粉只会导致你的肠胃出现不舒服的症状，而且也没办法消化这么多的蛋白质，导致蛋白质没办法被人体吸收，最终就被排出体外了。过多吃增肌粉还会导致身体里面的血清素出现过高的情况，让人容易犯困。

参考文献