减肥期间的饮食方法

1、什么水果有助于减肥

许多水果都可以帮助 减肥，其中减肥效果最好的可以说是香蕉。香蕉不含脂肪，并且香蕉的卡路里很低，减肥期间吃的食物比较少，容易饿，但是吃香蕉就不会觉得饿，饱腹感十足，就不会再想吃东西。除了香蕉之外，苹果也是不错的选择。苹果本身含糖量不高，也不含脂肪，还能够防止身体水肿，毕竟水肿也是一种胖。除此之外，还可以多吃柚子、木瓜，都是可以帮助减肥的水果。

2、月经期间吃什么好减肥

月经期间可以吃一些粗纤维食物，糙米、全麦切片、芹菜等都可以帮助减肥。在月经期间减肥效果比较显著，但也要注意血糖问题。月经期间本来就容易出现血糖不稳定的情况，如果在饮食上没有营养以及糖分，可能会觉得头晕、胸闷想吐。所以在月经期间减肥还是要吃一点含糖量的食物，不吃含有脂肪的食物，油炸的食物也不能碰。多喝水是一定要的，可以帮助去水肿。

3、吃什么能减肥

用黄瓜代替正餐来吃就可以帮助减肥，但只适合晚餐的时候这样尝试，如果三餐都这样对肠胃不好，也容易造成营养不良。除了黄瓜之外，花茶是减肥的好饮品。荷叶茶一直以来就有帮助清理肠道，促进排便的功效，所以可以选择荷叶茶作为减肥茶。除了荷叶茶之外，茉莉花茶或者乌龙茶也不错，相对而言要比荷叶茶温和，不过减肥效果弱于荷叶茶。

4、减肥吃什么

减肥最好吃一些脂肪含量低的食物，不要吃油炸的、肥肉以及面粉多的食物，甜品也是要忌口的。减肥期间饮食越清淡效果越好，还要多喝开水。如果开水喝的比较少，那么减肥效果也比较不明显。当然，光靠饮食还是不够的，最好能够搭配运动。运动量大一些，流的汗就比较多，脂肪就会燃烧比较快，减肥效果十分显著。瘦肉是可以吃，瘦肉吃了不会变胖。

5、减肥不能吃的食物大全

减肥不能吃的食物有以下几类：1、油炸食物，油炸食物热量高，影响减肥效果；2、零食，零食本身卡路里就比较高，如果在减肥期间吃零食根本不会有减肥效果；3、甜点蛋糕，吃这些东西不是减肥而是增肥；4、脂肪含量多的肉，尤其是猪肉，吃了胖的快；5、花生以及坚果类，不是只有肉类才有脂肪的，花生的脂肪含量就很高，并不输给肉类。

参考文献