减肥的食谱大全

1、土豆怎么做好吃又减肥

土豆属于低脂低热量食物，它含有丰富的膳食纤维等有效成分，因此在食用之后可以促进肠胃器官消化，降低脂肪和热量的堆积量，改善便秘和消化不良症状，从而可以收到一定的减肥瘦身效果。而关于土豆的好吃做法有多种多样，其中减肥作用较为明显的是直接蒸煮变熟后食用，也可以榨取新鲜土豆汁饮用，还可以在适当绰一下凉拌之后吃。

2、蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜是一种健康减肥食品，主要是由于它含有脂肪酸等多种有效成分，在食用之后就可以促进肠胃的活性蠕动，提高毒素和废物的排出率，减轻便秘等病症，起到减肥瘦身和塑造形体的作用。如果想要使用蜂蜜帮助减肥，就可以直接用温水冲泡成蜂蜜水饮用，或者搭配南瓜、芹菜等蔬菜一起做成饮品，还可以和柠檬制作蜂蜜柠檬水等，效果都是不错的。

3、减肥燕麦粥的做法

燕麦粥中的膳食纤维和维生素含量十分丰富，经常食用不仅可以有效带动肠胃器官的蠕动，促进积滞毒素和废物的排出，也能减少热量的堆积，并增加对脂肪的利用率，因此能够帮助减肥瘦身和控制体重。而减肥燕麦粥的做法也是较为简单的，在将清水煮开之后，加入适量燕麦开始熬制，并在半小时左右时放一点红枣等食材，变熟之后即可食用。

4、吃洋葱能减肥吗

洋葱是富含粗食纤维和维生素、维他命的一种常见蔬菜，经常食用一些可以帮助改善整个消化系统功能，促进宿食积便的消除，从而在一定程度上有助于达到减肥效果。但是简单依赖于食用洋葱并不能收到满意的瘦身作用，建议在平时要配合多吃其它类似新鲜果蔬，比如火龙果、香蕉以及西瓜等，而且也要减少食用任何高热量高脂肪类食品。

5、吃胡萝卜能减肥吗

在平时吃胡萝卜能起到减肥作用，主要是因为该种蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富，在摄入之后有利于肠胃蠕动消化功能的发挥，并能促进皮下脂肪和热量的利用，避免其发生大量堆积，从而就可以有效控制住体重上升。不过在食用胡萝卜时一定要避免生吃，可以煮熟或者炒制成菜品之后再食用，否则就会妨碍到对营养物质的吸收，甚至会有不良影响。

参考文献