失眠怎么解决

1、中医怎样治疗失眠

中医治疗失眠的效果好，而且不会有副作用。中医治疗主要是强调在辩证论治的基础上，适当的食用镇静的药物来治疗失眠，临床上是食用养血安神，育阴安神，益气，安神，保肝护肝，安神定志等方法进行治疗。主要是采用百合，珍珠母，酸枣仁等，中成药的话是食用天王补心丹，朱砂安神丸以及参松养心胶囊进行治疗。中医治疗是需要长期坚持饮用才会有效果，配合合理的生活作息效果会更快。

2、治疗失眠有效方法

治疗失眠的方法还是比较多，治疗失眠主要是采用药物配合合理的生活作息进行治疗，效果会比较好。治疗失眠可以用安神定志丸中成药进行治疗，然后养成好的生活作息，要早睡早起，不熬夜不抽烟不喝酒，晚上10点之前睡觉，早上早点起来锻炼，白天尽量少睡觉，饮食方面一定要注意清淡，千万不要暴饮暴食，睡觉之前喝一杯牛奶，这样治疗失眠的效果是最好。

3、治疗失眠食物

治疗失眠的食物有很多。牛奶是治疗失眠的首选食物，牛奶中含有人体必需的氨基酸，色氨酸，在睡觉之前喝一杯，牛奶中的氨基酸是可以起到安神，入睡的作用。其次是核桃，核桃是一种滋养强壮，对于智力有益的食物，是可以用来治疗失眠，多梦，神经衰弱等作用。最后就是桂圆，桂圆肉是具有补肾益气，养血安神，治疗失眠发效果也是相当的不错。

4、失眠吃什么水果好

失眠可以吃奇异果，人每天哎两个奇异果，是可以让睡觉质量进步百分之四十，睡觉妨碍的发作和中枢神经过度引发的，让人体的荷尔蒙更加的兴奋，而奇异果中含有的丰富的钙以及维生素C，有助于传导物质的组织和传递。具有安神镇静作用，葡萄也是一种不错的选择，是可以改进失眠，因为葡萄中含有辅助睡觉的物质-褪黑素，这个物质是可以起到安神，助睡眠的作用。

5、晚上失眠吃什么好

晚上失眠可以喝糖水。因为导致失眠的原因很多，除了过度疲劳而出现失眠，还有的是因为过于烦躁而造成难以入睡的情况，这个时候喝一杯糖水，糖水在身体里面是会转化大量的血清素，这个物质进入大脑里面，让大脑皮层抑制就可以入睡，而甜味的食物具有舒缓放松的作用，从而达到催眠的作用。晚上失眠还可以喝牛奶，牛奶中是含有镇静安神的物质，可以放松全身的精神，起到缓解失眠的作用。

参考文献