睡前运动不仅有助于瘦身，而且这对与睡眠是也有帮助的，大家可以尝试一下。 放松下半身&浮肿状况RESET 侧坐按摩法 左右各1分钟

最近感觉到自己又有胖，所以就特别想找一些快速瘦身的方法。看到那些身材苗条的女性非常的羡慕，但是自己怎样瘦身快，怎样才能像她们一样拥有苗条的身材。以往采用的瘦身的方法有通过饮

拉丁舞——塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化

一天的工作在压力紧张中度过，久坐了一天双腿浮肿，学会睡前5个减肥小妙招，这些问题都能有效缓解，利用几分钟，轻松瘦身又解压。

1.给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语 这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体

跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何?是跑步方法不得当吗?

      1、空中脚踏车 身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

要双腿看起来更细、更纤长?为你介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法，懒人都可以坚持下来，只要坚持下来就能有一双让你心动的腿。 一、多快走

当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧

爱美是每个人的天性，女性追求曲线身材，男性追求肌肉身材，无论是胖男还是瘦男，最羡慕的可能都是肌肉男，那么，如何变身肌肉男呢?其实男人健身的好处有很多，以下就是排骨男变肌肉男

相信每个女生都想拥有模特一般曼妙的身姿、凹凸有致的身材，但是很多胖女生一直在为减肥而痛苦而烦恼，减肥困难、减了之后又反弹、减肥方法不科学而导致健康出问题等等一系列问题有没有

作为每年维多利亚的秘密的当家天使超模，米兰达可儿如何瘦身?让身材始终维持在最佳的状态呢?日前，米兰达可儿瘦身的7大秘诀是什么?终于向好奇并想要瘦身的人士揭晓。一起来看看米兰达可儿是

1.健美操 健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

    运动可以帮助我们有效减肥是大家都知道的一个事实，很多人在经历了一段时间的锻炼后却发现自己的身体完全没有变瘦的迹象，如果减肥的方法正确的话，就该考虑饮食方面的因素了，

运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?哪些瘦身方式对女生较有效益?如何的运动强度才可以

人们常说：“男女搭配，干活不累”，情侣间相处久了就会产生一种难得的默契，而这种默契用在减肥操上更是能起到事半功倍的效果哦，所以，赶快拉上你的另一半，一起加入瘦身男女的行动中

瘦人如何增肥的有效方法对于那些体质消瘦却想增肥的男士来讲就是提供了一个极大的帮助，因为他们都希望自己强壮；排除疾病类引起的消瘦，就是单纯性的体质消瘦型的男士，除了改变饮食进行

过年放纵吃喝，天气又冷得实在让人受不了，整天窝在被窝睡觉、看电视、足不出户，不长肉才怪呢。工作第一天的烦恼就是体重上升了，与其成为沙发椅上的“马铃薯”，不如赶快实施减肥瘦身

随着我们生活水平的不断提升，很多人的体重身形也在不断“上升”。一个好的身材能更好地体现我们的个人魅力，而这对于挺着个大肚腩的朋友来说，无疑是深受打击的，很多朋友因此十分渴望

冬天是一个特别容易让人产生丧失减肥斗志的一个季节，这主要是因为冬天气候寒冷，大家穿的衣服都多了之后就不怎么爱动了，减少了运动量了之后体内的脂肪就不能被消耗，所以很容易造成脂

最近，网络上爆出了一张来自韩国的一位体育老师的照片，照片中体育老师年轻漂亮，纤细丰胸，s级的身材实在火辣，引起了网友们的一致赞扬，前凸后翘是女士们经常向往的身材，不仅体型好

对于一些胖妹妹来说夏天是最不想过的季节了。因为夏天是最炎热的季节也是我们穿衣服穿得最少的时候，如果太胖的话所有的赘肉都可以通过衣服来显现出来。所以一到了夏天所有的肥胖的人都

减肥的方法比较多，在减肥的时候要选择健康方式，这样对自身才没有影响，而且这样的做法，而言利于自身到达很好的减肥效果，那快速减肚腩的方法都有什么呢，局部瘦

在夏季的时候因为温度过高，天气炎热的很。这个时候大家总是希望通过一些冰凉的水来降低下自己的身体燥热，这个时候很多的人也喜欢喝点薄荷水。但是可能很多的朋友并不知道薄荷水不仅是

现在的减肥方法什么样的都有，很多的减肥方法并不安全，最好的，最健康的减肥方法就是运动减肥了，特别是瘦身健美舞，瘦身健美操，减肥的同时还会让你的身材更苗条，也会让身体变的更健

　　运动是好的，瘦身也是朋友们所追求的，那么，如何运动才能减肥呢?很多人说什么运动都是可以的，这个是没有错的，不过也是有好坏之分的，一些运动可能效果非常好，一些运

    运动是减肥最好最可靠的减肥方法，相对于无氧运动来说，有氧运动减肥的效果是更加理想的，它们能够帮助我们有效的锻炼身体，燃烧体内的脂肪，达到减肥瘦身的目的，下面，专家就来

拥有漂亮完美的身材是每个女孩的心中梦想，然而事与愿违，身材较胖该怎么办呢，节食减肥或者运动减肥的见效速度太慢，难以快速实现减肥瘦身的目的，那么要怎样做才可以实现快速瘦身减肥

经常做跳绳运动不仅治便秘还可以瘦身哦!你相信吗?下面小编就为大家具体介绍一下!一起来看看吧! 防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动

练习瑜伽可以调整身体的柔软性，女性朋友练习瑜伽可以塑身，增强身体锻炼，练习瑜伽需要长期坚持锻炼，不能隔三差五三分钟热度，很多女性朋友锻炼瑜伽来减肥，七日瘦身瑜伽怎么做呢?很