您好，我觉得我想问一下缩肛运动是怎么做的？我是一名男士，听闻做缩肛运动能够提升男性性功能，可是我不想做，我想问一下能否教教我啊？

您好，很多人认为缩肛运动随时都能做，其实不是，一个优良的作法，能够具有事倍功半的实际效果，对于你做缩肛运动是以便做到提高性功能的目地，那麼能够试着着下边这类方式：

最先，洗个冲澡，使全身血液和肌肉放松出来。随后脱衣服，平躺着到床边。

然后，深吸气2分鐘，维持心态平和，心跳稳定。

最终，在呼吸的情况下释放压力，呼吸的情况下，将肛门口上题，让肛门口抓紧，在呼吸的情况下，将肛门口释放压力，这般反复循环系统5分鐘上下就可以。