我们备孕期小大半年了，可是一直沒有小宝宝，去查验的情况下说精子的质量一些稍低，要想提升精子的质量该吃些哪些好呢？

在准备怀孕男士能够适度的补充一些维他命，它可以为男性精子出示原材料而推动男性精子的转化成。尤其是维他命，它针对生殖器官脆化会出现一定的防止的功效。平常还可以吃一些优质蛋白的食材，例如羊肉，鸡鸭鹅，牛肉、羊肉，蛋类食品，豆类食品，鱼类、虾类，猪脊神经等。还可以多吃一些鲫鱼，筋蹄，猪瘦肉，海叁，泥鳅等它里边丰富多彩的精氨酸，是男人精子转化成的关键成份，状况情况严重的最好可以吃药品开展调养。