p>遇到这种情况，首先不要慌张，保持冷静。射精过早可能是由于紧张、焦虑、过度兴奋等原因导致的。以下是一些建议：1.深呼吸：进行深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。2.沟通：与伴侣沟通你的感受，寻求理解和支持。3.尝试其他方式：可以尝试其他亲密方式，如亲吻、抚摸等，以减轻压力。4.锻炼：进行适当的锻炼，如瑜伽、跑步等，有助于提高身体素质和控制力。5.寻求专业帮助：如果问题持续存在，可以考虑寻求专业医生或心理医生的帮助。请记住，性是一个自然的过程，不必过分担忧。通过沟通、放松和锻炼，你可以逐渐改善这个问题。