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生吃红薯能减肥吗

作者：xiaoli 时间：2017-12-06 20:48:26 来源：大众养生网

　　现如今有多人把减肥瘦身挂在嘴上，以瘦为美的时代必然有很多胖子想减肥。瘦的想更瘦，减肥是一件比较难的事情，需要在饮食和运动方面相结合才能起到一定的效果。吃粗粮能够起到减肥的效果，其中红薯就是比较好的减肥食材，那么生吃红薯能减肥吗?

生吃红薯能减肥吗

　　一、红薯怎么吃才减肥　　红薯是能促进肠道蠕动的食物，利于排便，而且红薯中的热量非常的低，脂肪含量也是比较低的，所以很多人选择用红薯才代替主食。虽然红薯中含有一些淀粉，但是吃红薯确实是利于减肥的一种食物，但是不建议生吃红薯来减肥，因为生吃红薯可能会造成胃部不适，其次生吃红薯的味道很差，对于减肥的人而言不能坚持，也就起不到减肥的效果。　　二、用红薯代替部分主食：　　如果每天三餐都吃一些碳水化合物会摄入很多的热量，所以每顿饭都用2个红薯才代替主食。红薯的热量是比较低的，只要每顿饭吃的量不要超过200克，就可以。　　三、红薯煮粥或者煮饭吃　　把红薯洗净然后去皮，再切块，也可以吧白米饭和红薯熬成粥一起吃。红薯不仅对减肥有一定的帮助，同时对抗衰老和预防便秘也有一定的功效，人们的餐桌上应该每天都有几根红薯。　　1、早晨吃红薯更减肥　　早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用; 　　2、适度吃瘦的更快　　红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。　　3、红薯粥健康减肥餐　　做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

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