肩周炎疼痛时,一般可以通过冷敷或者热敷来缓解症状。冷敷适用于急性炎症期,可以减轻肿胀和疼痛;而热敷则适用于慢性期,有助于放松肌肉和增加血液循环。此外,适当的肩部运动也可以帮助缓解疼痛,但需避免过度活动导致病情加重。
在肩周炎疼痛时,首先应保持肩部的适度休息,避免重复性的肩部动作。可以采用冷敷或热敷交替使用的方法,每次敷15至20分钟,每日2至3次。如果疼痛较为严重,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药,以减轻炎症和疼痛。同时,进行温和的肩部拉伸和旋转运动,有助于恢复关节的活动范围。
对于肩周炎患者来说,日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。在进行肩部活动时,应循序渐进,避免突然的剧烈动作。若疼痛持续不减或加剧,应及时就医,遵循医嘱进行治疗。