夏季昼长夜短夜间睡眠少可以通过调整作息时间、改善睡眠环境、调整饮食习惯、采用助眠方法、保持适量运动等方式来弥补。如果病情严重，要及时到医院寻求医生帮助。
1、调整作息时间：夏季可以适当晚些时间入睡，早些起床，合理安排午休的时间，能够消除疲劳。
2、改善睡眠环境：睡觉时要把房间的灯全部关掉，使卧室暗一些，有助于褪黑素的分泌，促进睡眠。
3、调整饮食习惯：可以适量食用全谷类食物、乳制品、蔬菜水果等，能够辅助改善睡眠质量。
4、采用助眠方法：可以在医生的指导下使用薰衣草精油，进行放松按摩和香薰，改善睡眠质量。
5、保持适量运动：睡前可以适当的进行有氧运动，比如慢走、散步等，能够消耗体力，缓解失眠。
建议平时养成良好的睡眠习惯，每天保持8小时以上的充足睡眠，不要经常熬夜。
