吃太咸一夜重了10斤一般可以通过增加水分摄入、清淡饮食、适量运动、保证充足睡眠、观察身体状况等方式改善。如果出现异常情况，建议到医院进行详细检查，在医生指导下进行针对性治疗。
1、增加水分摄入：适量增加清水摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和盐分。但应避免过多饮用含糖饮料或酒精，以免加重身体负担。
2、清淡饮食：应尽量选择清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜、水果等。这些食物有助于减轻肠胃负担，促进身体对多余水分的排出。
3、适量运动：通过适当的运动，如慢跑、快走、游泳等，可以加速身体的新陈代谢，消耗体内多余的热量，并通过出汗的方式帮助排出体内多余的水分。
4、保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌系统，有助于缓解吃咸后体重增加的情况。
5、观察身体状况：如果吃咸后体重增加伴有其他不适症状，如头晕、头痛、恶心等，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
在日常生活当中，建议保持合理饮食，避免一次性食用过多太咸的食物，以免影响到身体健康。
