通常不存在岔气了10秒的自愈方法有哪些这种说法。岔气的自愈方法，主要包括深呼吸、牵拉缓解、热敷、按摩、心理放松等，必要时需要及时去医院进行检查，然后配合医生进行治疗。
1、深呼吸：尽量放慢呼吸节奏，让呼吸变得深而慢，这样可以吸进更多的空气，满足身体对氧气的需求，同时放松呼吸肌，有助于缓解岔气引起的疼痛。
2、牵拉缓解：将同侧肢体举起并向对侧伸展，同时憋住气息，保持几秒钟，能够直接作用于痉挛的肌肉，通过拉伸来放松肌肉，从而减轻疼痛。
3、热敷：可以使用热毛巾或其他温热物品敷在岔气的部位，能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
4、按摩：轻轻按摩岔气的部位，特别是沿着肌肉的走行方向进行按摩。但是按摩时要注意手法和力度，避免用力过猛。
5、心理放松：可以通过冥想、听音乐等方式来缓解心理压力，能够减轻身体的紧张感，从而有助于缓解岔气引起的疼痛。
在日常生活中，还要注意平时护理，避免暴饮暴食，也要避免做比较剧烈的运动，否则可能会增加岔气的概率。
