谢玉兰副主任医师

东南大学附属中大医院  普内科

降温如何保护身体

降温一般可以通过增添衣物、调整饮食、喝热饮、适当运动、保持室内温度等方式保护身体。如果发现异常情况,建议及时到正规医院挂号就诊,进一步详细检查,明确具体病因后根据自身情况进行针对性治疗。

1、增添衣物

降温时,外界温度低于人体正常体温,增添衣物可以有效阻挡外界寒冷空气对身体的侵袭,保持体温稳定。

2、调整饮食

在降温天气中,人体为了维持正常体温,需要消耗较多的能量,可以多吃一些富含高蛋白和优质脂肪的食物,如羊肉、牛肉、鱼类等,以及红枣、核桃、花生等温热食物,能够增加身体热量,提高抗寒能力。

3、喝热饮

比如热水、热茶、热汤等,喝热饮可以帮助身体快速升温,促进血液循环,热饮中的热量能够迅速被身体吸收,并转化为身体所需的能量。

4、适当运动

比如散步、慢跑、瑜伽等,适量运动可以加快身体的新陈代谢,产生更多的热量来抵御寒冷,还能够增强身体的免疫力,提高身体对寒冷的适应能力。

5、保持室内温度

降温时,可以使用暖气、空调等设备来调节室内温度,避免室内温度过低导致身体受寒。

在日常生活中,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累,有利于身体健康。

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