骨关节所需要的重要营养除了胶原蛋白、钙、氨糖之外,通常还包括硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、乳铁蛋白、透明质酸、优质蛋白质。
1、硫酸软骨素
是一种天然的连接在蛋白质上形成蛋白聚糖的糖胺聚糖,广泛分布于软骨细胞外基质,能维持软骨组织的完整性。
2、酪蛋白磷酸肽
是一种能够有效促进锌、镁等矿物质吸收和利用的营养物质,能够使骨量增加,进一步巩固骨骼的健康基础。
3、乳铁蛋白
也是骨关节健康所需的重要营养之一,有助于提升免疫力,对关节健康有辅助作用。
4、透明质酸
在关节软骨中与蛋白多糖形成聚合体,与蛋白多糖、胶原纤维形成完整结构,使软骨具有弹性和润滑性。
5、优质蛋白质
如动物性优质蛋白质、植物性优质蛋白质,可以快速被人体吸收,对于关节也有好处。
这些营养物质在维持骨关节健康方面发挥着重要作用。为了保持骨关节的健康,建议均衡饮食,适量摄入这些营养物质。