练拳肩膀酸疼可能是长期锻炼导致肩膀处的肌肉组织劳损所引起的,一般可以通过适当休息、局部热敷、局部按摩、使用药物、物理治疗的方式进行改善,建议患者根据自身的实际情况选择适合自己的治疗方案。
1、适当休息
出现该现象后,需要及时减少或停止练拳,避免做剧烈运动,以免导致疼痛加剧。同时,也要注意练拳的时间,不要长期练拳。
2、局部热敷
可以使用热毛巾对疼痛部位进行热敷,每次热敷15分钟~20分钟即可,促进肩膀部位的血液循环,改善肌肉痉挛。
3、局部按摩
患者还可以对肩膀酸疼部位进行按摩,能够促进皮下微循环。但每次按摩的力度不宜过大,以免加重疼痛。
4、使用药物
患者还可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药物进行治疗,比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等,可以达到消炎止痛作用。
5、物理治疗
患者也可以及时采取物理治疗的方式改善,比如对肩膀部位进行红外线治疗,抑制皮肤炎症,还能够促进皮下血液循环。
在日常生活中需要保持良好的生活方式,做到定期复查。同时,注意清淡饮食,可以多吃高钙食物,比如奶酪、瘦肉等,补充体内所需营养。