小孩军训吃绿豆汤、西瓜、酸梅汤、银耳汤、茶水等食物可以解暑，但需要适当进食。
1、绿豆汤
绿豆汤是夏季常见的解暑饮品，具有清热解暑、止渴利尿的功效。绿豆中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，能够补充身体所需的营养。家长可以熬制绿豆汤，或者购买现成的绿豆饮品给小孩饮用。
2、西瓜
西瓜是夏季的时令水果，含有大量的水分和维生素，能够迅速补充身体所需的水分和营养。西瓜还具有清热解暑、利尿消肿的作用，非常适合军训期间食用。
3、酸梅汤
酸梅汤是一种传统的解暑饮品，由山楂、乌梅等原料熬制而成，具有清热解暑、生津止渴、开胃消食的功效。家长可以自制酸梅汤，或者购买现成的酸梅汤饮品给小孩饮用。
4、银耳汤
银耳汤不仅口感润滑，而且具有滋阴润肺、清热解暑的作用。银耳富含胶原蛋白和多种微量元素，对皮肤和身体健康都有好处。家长可以熬制银耳汤，让小孩在军训期间适量饮用。
5、茶水
夏季人体容易缺钾，导致倦怠疲乏。因此，适量饮用含钾茶水也是解暑的好方法。茶水中的钾元素有助于补充身体所需的矿物质，同时茶叶中的茶多酚还具有抗氧化、提神醒脑的作用。家长可以让小孩在军训期间适量饮用绿茶、红茶等含钾茶水。
家长还可以让小孩在军训期间适量食用新鲜的蔬菜、水果和乳制品，可以补充身体所需的多种营养。同时，保持充足的睡眠和适量的水分摄入也是预防中暑的重要措施。