憋气跑步的危害可能有胸膜腔内压增高与心脏回心血量减少、肺泡萎缩与肺部气体交换受限、通气血流比例失调与机体缺氧、呼吸肌疲劳与呼吸困难、低氧血症与组织供氧不足等，详细情况还需要咨询医生了解，同时在医生的指导下正确跑步。
1、胸膜腔内压增高与心脏回心血量减少
憋气跑步时，由于剧烈运动导致横膈膜上抬和肋间肌过度收缩，会引起胸膜腔内压增高。胸膜腔内压增高会进一步影响心脏的回心血量，导致血液循环受到影响，可能出现心慌、恶心等症状。
2、肺泡萎陷与肺部气体交换受限
长时间憋气跑步可能导致肺泡过度膨胀，进而引发肺泡萎陷。肺泡萎陷会限制肺部的气体交换，可能导致肺水肿等并发症，进一步影响呼吸功能。
3、通气血流比例失调与机体缺氧
憋气跑步会加重通气血流比例失调现象，即肺泡无效腔增大或部分肺泡出现功能性无效腔。
4、呼吸肌疲劳与呼吸困难
憋气跑步会使呼吸肌持续紧张，导致呼吸肌疲劳。呼吸肌疲劳会进一步引发呼吸困难、胸闷等症状，严重时甚至无法正常呼吸。
5、低氧血症与组织供氧不足
憋气跑步会加剧低氧血症的风险，这是由于肺部疾病或功能障碍导致血液中氧气含量降低所致。低氧血症会导致组织供氧不足，可能出现皮肤黏膜青紫、意识丧失等严重症状。
憋气跑步对身体的危害是多方面的，因此在跑步时应保持正常的呼吸节奏，避免长时间憋气。如有身体不适或异常症状，应及时停止活动并寻求医疗帮助。