一般不存在子宫下垂最怕哪三个姿势的说法，子宫下垂患者一般比较害怕仰卧起坐、蹲起运动、长时间站立、剧烈咳嗽、增加腹压的动作，建议到医院进行检查，在医生指导下进行针对性治疗。
1、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，腹部肌肉会收缩，这可能会加重子宫下垂的症状。因此，子宫下垂的患者应避免进行仰卧起坐。
2、蹲起运动
下蹲时，腹部压力会增加，这可能导致子宫下垂的症状加重。因此，子宫下垂的患者在进行下蹲动作时，应特别注意避免过度用力，并尽量减少下蹲的频率和时间。
3、长时间站立
长时间站立会使盆腔承受过大的压力，进而加重子宫下垂的症状。因此，子宫下垂的患者应避免长时间站立，可以适当休息并变换姿势。
4、剧烈咳嗽
剧烈咳嗽会导致腹压突然增加，从而加重子宫下垂的症状。因此，子宫下垂的患者应避免剧烈咳嗽，如果咳嗽无法避免，应尽快采取措施止咳。
5、增加腹压的动作
除了上述提到的仰卧起坐、蹲起运动和剧烈咳嗽外，其他增加腹压的动作，如慢跑、跳绳、打球、弯腰等，也可能加重子宫下垂的症状。因此，子宫下垂的患者应避免这些动作，并尽量减少日常生活中的腹压增加。
在日常生活当中，建议多观察自身症状，积极配合医生治疗，避免延误病情。