王喜福主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院  心血管内科

血压升高日常该如何作息

血压升高,日常应该从保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、合理安排工作、避免熬夜、避免睡前饮酒等方面加以重视,以免给身体带来严重的影响。

1、保持规律的睡眠时间:血压升高的人群每天应保持规律作息,可以在晚上10点之前睡觉,早上7点之前起床,有助于血压的稳定。

2、创造舒适的睡眠环境:尽量保持卧室的整洁和通风,选择舒适的床上用品。

3、合理安排工作:血压升高的人群应学会合理的安排工作,避免长时间从事重体力劳动以及脑力工作。

4、避免熬夜:平时需要多注意休息,避免长时间熬夜,以免影响血压的稳定性。

5、避免睡前饮酒:睡觉之前应避免饮酒,否则可能会给中枢神经系统带来刺激,容易影响睡眠质量。

在日常生活中,还需要学会调整自身的情绪,不要给自己太大的心理负担,可以多听舒缓的音乐。

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