通常情况下，并没有韧带损伤最忌三种运动这种说法，但深蹲、踢足球、膝关节过伸展运动、爬山、跳绳等运动可能导致韧带进一步损伤，应该避免。
1、深蹲
深蹲运动在韧带损伤时可能导致关节不稳以及受到摩擦，这有可能造成病情加重。深蹲时，膝关节承受的压力较大，如果韧带已经受损，这种压力可能会进一步加剧损伤，导致关节不稳，甚至引发更严重的后果。
2、踢足球
踢足球时，关节旋转的动作比较大，这会导致韧带承受较大的压力，不利于病情的恢复。足球运动中的急停、急转、跳跃等动作都可能对受损的韧带造成额外的负担，从而延缓恢复进度。
3、膝关节过伸展运动
膝关节过伸展运动，如压腿锻炼，会导致韧带局部压力增大，并且可能引发疼痛感，对病情的恢复造成影响。
4、爬山
爬山对身体机能的要求较高，需要长时间的行走和负重。韧带损伤后，身体可能无法承受这种高强度的运动，容易导致伤势加重或产生其他不适症状。
5、跳绳
跳绳是一种高强度的运动，对腿部和手部的韧带和肌肉都有较大的要求。如果韧带损伤发生在腿部或手部，跳绳会对其造成额外的刺激和负担，不利于恢复。
除了上述运动外，韧带损伤后还应避免进行其他高强度、高冲击力的运动，如打篮球、侧踢腿、滑雪等。这些运动都可能对受损的韧带造成额外的负担，延缓恢复进度。