林琳主任医师

中国医学科学院整形外科医院  整形外科

减肚子赘肉简单方法是什么?

病情描述:

减肚子赘肉简单方法是什么?

医生回答:

仰卧起坐;要达到减肚子赘肉的目的,就要控制好自己的节奏,避免在一开始就多次做仰卧起运动,造成肌肉酸痛。一开始可试着一分钟做五次,以后逐渐增加,直到达到每分钟30次左右。应注意控制发力的部位是腰部,而非腿部,或手臂。2.呼拉圈转起来;看电视顺便摇一下呼拉圈:摇一下呼啦圈每公斤可以消耗大约5大卡热量,以45公斤的体重为例,5大卡=225卡的热量相当于一小时45(千克)乘以一小时5公斤的热量。

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