王远副主任医师

北京大学人民医院  外科

瑜伽的学习方法有哪些

病情描述:

瑜伽的学习方法有哪些

医生回答:

1、右脚弯曲膝盖,与地面成90度角。2、视线转向地面,右脚脚尖前30厘米处,收起左手,放在左骨盆上。3、将视线移向前边的焦点,然后用指尖向地面移动/4、吸气,打开胸部,伸展脊椎骨。呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。维持体式大约20到30秒,然后返回步骤1,重复以上四步。

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