饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

倒时差了应该怎么办?

病情描述:

倒时差了应该怎么办?

医生回答:

倒时差,即因跨越时区导致的生物钟紊乱,可通过调整作息、光线暴露和饮食来缓解。建议在到达目的地前逐渐调整睡眠时间,使之与目的地时区同步。到达后,尽量在白天多接触自然光,促进体内褪黑素分泌,有助于调整生物钟。同时,保持规律饮食,避免过量摄入咖啡因和酒精,以免影响睡眠质量。若症状持续,建议咨询专业医生,避免自行用药。

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