王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

抗疲劳吃什么补品好?

病情描述:

抗疲劳吃什么补品好?

医生回答:

抗疲劳补品的选择应基于个体的营养需求和健康状况。建议摄入富含B族维生素的食物,如全谷类、瘦肉、鸡蛋和豆类,以支持能量代谢。同时,铁质和蛋白质的补充也很重要,可以通过红肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜来获取。此外,适量的抗氧化剂如维生素C和E,以及微量元素如锌和硒,都有助于减轻氧化应激,从而对抗疲劳。保持均衡饮食,适量摄入这些营养素,有助于提高身体抵抗力和减少疲劳感。

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