王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

一天八杯水最佳饮用时间是?

病情描述:

一天八杯水最佳饮用时间是?

医生回答:

一天八杯水的最佳饮用时间应遵循人体生理节律和日常活动安排。早晨起床后饮用一杯水有助于唤醒身体,促进新陈代谢;早餐后和午餐前各喝一杯水,有助于消化和维持水分平衡;午餐后约一小时和下午工作间隙各喝一杯水,有助于缓解疲劳,提高工作效率;晚餐前和睡前各喝一杯水,有助于减轻饥饿感,促进睡眠。总体而言,应根据个人生活习惯和身体状况,合理分配饮水时间,保持适量、均衡的水分摄入。

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