半夜被吵醒后失眠怎么办？
半夜被吵醒后失眠怎么办？
病情描述：
医生回答：
面对半夜被吵醒后出现的失眠状况，建议采取以下措施：首先，保持卧室环境安静、舒适，避免过亮的灯光和过响的噪音。其次，可以尝试深呼吸放松法，通过缓慢而深长的呼吸来缓解紧张情绪，促进身心放松。此外，可以进行轻度的伸展运动，如瑜伽或简单的拉伸，以缓解肌肉紧张。若长时间无法入睡，可起床阅读或进行其他轻松的活动，直至感到困意再返回床上。避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。以上方法有助于改善失眠状况，促进快速入睡。
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