减肚子最有效的运动方法是什么？
减肚子最有效的运动方法是什么？
病情描述：
医生回答：
减肚子最有效的运动方法是结合有氧运动与核心肌群训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳或骑自行车，能够提高心率，促进脂肪燃烧，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。同时，加强核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，能够增强腹部肌肉，提升身体代谢率，帮助减少腹部脂肪。建议每周进行2-3次核心肌群训练，每次训练包含3-4组，每组8-12次。持之以恒的锻炼结合健康饮食，将有效减少腹部脂肪。
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