林琳主任医师

中国医学科学院整形外科医院  整形外科

如何有效的节食减肥呢

病情描述:

如何有效的节食减肥呢

医生回答:

为了保持当前体重,每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量,50公斤的人的体重将保持不变。若每日多吃2,000大卡,维持一个月,又会长胖一公斤。与此相反,每天少吃2-10大卡而坚持一个月,就能减1公斤;每天1公斤,每周1公斤,同样可以减1公斤。即每七千大卡的热量可以换成一千克的肉。

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