王海泉主任医师

山东省立医院  中医科

午睡最佳时间睡多久

病情描述:

午睡最佳时间睡多久

医生回答:

午睡的最佳时间是半小时左右,有许多好处,例如能使人精力充沛、保护大脑、增强记忆、刺激淋巴细胞、提高免疫力、延缓衰老等。不过,要注意午睡不要睡得太久,因为睡眠的过程是周期性变化的,从清醒到浅睡眠、由浅睡眠到深睡眠,再由深睡眠回到浅睡眠。成年人的睡眠周期一般在90分钟左右,人在40分钟后就很容易进入很深的睡眠,醒来后可能还会感到疲劳。因此,午睡时间不宜过长,最好是睡半小时左右,一般不能超过一小时。此外,需要注意的是不能吃完饭就马上午睡,因为进了午饭后,大量的血液就会流入胃里,导致大脑供血不足,这种情况下不仅影响午睡的质量,而且对消化系统和大脑都不利。

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