张道俭副主任医师

北京大学第一医院  骨科

走路小腿酸痛如何缓解

病情描述:

走路小腿酸痛如何缓解

医生回答:

对此,可采用下列方法来有效地减轻症状:1、肌肉拉伸的方法,肌伸展能加速肌肉的放松,舒缓拮抗肌,帮助肌肉恢复。对疼痛的部位,应在静脉上做牵张练习,保持2分钟,休息一分钟,重复进行。一天做几次伸展运动,对缓解抽筋有很大帮助。2、按摩。推拿是一种最有效的消除肌肉酸痛的方法,您可以选择在运动结束半小时后或晚上睡前按摩。要以轻按揉捏为主,否则会造成肌肉微结构的损伤,这样的话,恢复的速度反而会慢一些。3、对酸痛的局部肌肉进行热敷,可以促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的恢复。

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