丁宇副主任医师

中国人民解放军总医院  针灸科

怎么治疗入睡难

病情描述:

怎么治疗入睡难

医生回答:

平时要有规律的作息时间,白天可以进行户外有氧活动,饮食方面要清淡,睡前不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料;睡前要慢慢喝杯温牛奶、热水泡脚,缩短白天的睡眠时间,睡前听一些自己不懂或觉得很难的书,这样有助于睡眠。必要的时候做神经调理,如疼痛科的星状神经节阻滞、中医针灸、谷维素以及维生素B1、B12、安神补脑液等维生素类药物,平时要多喝一些有助于睡眠的饮料。

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