陈章强主任医师

江西省人民医院  心血管内科

跑步吃什么补充能量

病情描述:

跑步吃什么补充能量

医生回答:

跑步机作为一种方便、经济的锻炼方式,受到了广大运动爱好者的青睐。锻炼之前可以吃以下几种食物。跑前半小时可吃些香蕉苹果葡萄干等体积较小、易消化的碳水化合物。特别是此时建议吃一些香蕉,香蕉含有纤维和蛋白质,也可以补充跑时消耗的钾、钠等微量元素。如果有条件,可以吃一点瘦牛肉,瘦肉中脂肪含量较少,又可补充人体所需能量,而且瘦肉中还含有铁元素,补充铁元素可消除因跑步而引起的疲劳。值得一提的是,运动前不宜空腹,但也不宜吃得过饱。适当的运动。

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