人瘦怎么样才能长胖
人瘦怎么样才能长胖
病情描述:
医生回答:
瘦子要想变胖,最重要的一点是增加肌肉的质量和体积,而蛋白质和水分是肌肉最重要的物质。因此,瘦身人士若要变得更胖,应适当增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉等高蛋白食品的摄入量,通过补充蛋白质,可使合成肌肉的原料增加。瘦身人士若要发胖还需增加力量训练,如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐等,通过这种无氧运动可以使肌肉更发达,进而使瘦身人士变得更强壮一些。因此补充了原蛋白的肌肉,再进行无氧运动后,往往瘦弱的人会变得更胖,更强壮。
推荐文章
- 文 射频消融治疗多少钱
- 文 血常规怎么看结果
- 文 窦性心律不齐什么意思
- 文 心跳快是什么原因造成的
- 文 心脏疼痛是怎么回事?
- 文 红细胞计数偏低什么意思
- 文 心脏搭桥后最怕什么
- 文 远离高血压的方法
- 文 血管炎如何治疗?
- 文 冠状动脉硬化怎么办