跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。但是不能盲目跑步减肥不可取，如果陷入跑步误区可就是越跑越胖!如果要想跑步减肥有效果，就必须避免...

经常跑步的人小腿都会形成肌肉，对于男生来说肌肉越多越好，可是这样放到女生身上，会说“这小腿上该死的肌肉” 怎么样跑步既减肥了有能够不会让小腿变粗呢？？下面五点可要记好哦。 ...

美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。 运动生理...

 跑前先作充分的准备运动,运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.若速度太快,步伐太大,足 部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不...

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易...

现在的人经过一天的忙碌工作后都会选择在晚上大吃一顿来犒劳自己。其实这样对减肥是相当不利的。这会让你摄入更多的热量。而且很多人在晚饭过后不愿意在运动，这样当人体进入睡眠之后，...

一提到中国减肥英雄大家就会异口同声“就是赵奕然”他在不到一年里，减掉了身上一百二十多斤的赘肉，身体仍然健康的同时，还没有反弹哦。他的神奇原地跑步减肥法是什么呢，快来看看看下...

跑步减肥的正确方法  就要这样跑! 1.跑步的最佳时机：早晨与傍晚 早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑...

跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？ 早起...

众所周知跑步可以减肥，但是怎么样跑步减肥效果好呢，而且最最重要的是不会反弹呢。下面是一位通过跑步成功减肥的网友，快来看看他的跑步圣经吧。 ...

运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要...

跑步机是朋友们都不陌生的东西，即是没有在跑步机上跑过，也见过跑步机，并且能够想象到在跑步机上跑步的感觉，但是，您知道吗?跑步机也不是人人都适合的，如果不适合在跑步机上跑步的...

学游泳者很少能正确地水中呼气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气-当我们问他们的时候，至少他们是这样说的。他们果真作到了吗?答案是:非常少!甚至在一些高级游泳...

游泳是一项非常具有娱乐性的活动。不过游泳对体力的消耗是十分大的，游泳之后要快速恢复体力应该怎么办呢？ 无论是谁，游泳后都有...

去海边游泳对于酷暑炎热夏季是最好的选择，那么去海边游泳所需的物品就要提前准备好，不要因为一两样物品没有准备而扫兴而归。下面小编就为大家详细介绍去海边游泳的物品清单。 ...

除了肚子，对自己的其他部位都很满意吗?相信很多人都跟我一个状态，可是肚子上的赘肉真是顽固，怎么都减不下去，哎，愁啊! 众所周知游泳能减肥。但总是只是一味的从起点游到终点...

冬季游泳不仅能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能。既然冬天这么适合游泳，那冬天游泳需要注意什么呢? (1)游泳时，必须注意安全。凡患有...

被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。 ...

以前老人总有这样的说法“孕妇是被禁止游泳的”事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。那么夏季来临，孕妇想要去游泳要做哪些准备工作呢...

孕妇能不能游泳呢?其实对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。大家不要认为孕妇这身体不能游泳，孕妇不但能游泳，而且孕妇游泳的好处还不少呢! ...

游泳是深受大家喜好的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，认为游的时间越长越能锤炼身材，而且还能消暑。专家提醒，游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。 ...

炎炎夏日，游泳是大众热衷的一项消暑健身运动，然而，游泳场所也是多种疾病滋生、传播的场所，中日友好医院感染疾病科主任医师徐潜提醒游泳者，应选择正规管理、定期消毒的游泳馆，并关...

面对市场上种类繁多游泳衣，有许多MM不知道应该如何挑选适合自己的游泳衣，不但要求久穿不变形,不腿色而且.最好款式上能把身材修饰的好一点.胸部丰满一点的设计。那么小编就从四个...

在学会水中漂浮后，就要开始学习技术动作了，初学游泳对如何做动作很在意，但往往把基本的要素给疏忽了。听听济宁游泳馆教练是如何讲的吧，在水中，你想要自如地游动，练习任何动作，都...