运动养生
大众养生网运动养生频道,介绍运动对于养生的意义,通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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春季郊游宜气
[导语]古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季,到大自然中游上一番,确是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光,秀丽的景色,清新的空气,会使人顿觉心旷神怡。 ...
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3条快速秘诀让你跑步愉快
即使你对跑步有着良好的态度,有时候也很容易受到阻碍。甚至你都没有意识到你现在正在做有损锻炼的事情!对于刚开始跑步锻炼的人来说,受到阻碍会让他们很难有耐心坚持下去。 ...
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低头玩手机易产生法令纹、颈纹
你知道吗?低头时脖子承受的压力是平常的三倍,而脖子的肌肉又是垂直生长,一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹,就如对折的白纸回不去了。 所以要改善颈纹问题,可以加强做颈部的淋巴按摩,促进...
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有氧运动大集合 晴天雨天照样瘦
1.健美操 健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。 ...
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踩准16个排毒黄金点 让你排毒更有效
专家指出,在一天中,人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式,那么,健康将长久与你为伴。下面,小编告诉...
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瑜伽,让你远离颈椎病
呼吸法与调息法的练习 除了瑜伽体式外,瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助,只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。 ...
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春季习练瑜伽的重要性及其注意事项
春天,万物生机萌动,有些人对春天气候的变化无法适应,容易浑身懒散、心情急躁;春天也是高血压、心脏病等疾病的易发期。瑜伽是结合音乐、人的呼吸和姿势对身体起到挤压或舒展的作用,...
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运动后30分钟 吃2片土司瘦更多
运动是减重胜利方程式中不可或缺的重要角色,但许多人误以为习惯激烈运动的饥饿感后,可缩小胃食量、提升减重效果;另有些人因饮食补偿的心理,运动后放肆大吃。不过,专家提醒,这些都...
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节后养生:戒生气多运动 多吃绿色蔬菜
前瞻网摘要:过年是热闹喧嚣的时节,杀鸡宰羊,推杯迎盏。但是在大鱼大肉的春节过后,在应接不暇的应酬之后,我们怎么样调养自己的身体,却也是很多人关心的问题。那么,春节后如何养生...
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春季运动五大误区:切忌疯狂锻炼至精疲力竭
春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间,还可能影响身体某些部位健康,比如容易把某些部位的 ...
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动感单车哪个品牌好 动感单车减肥效果如何
动感单车作为一种健身运动,运动瘦身的功效非常明显,所以是很多人喜欢的健身运动,经常进行动感单车训练,可以锻炼肌肉和四肢力量,是很好的运动瘦身方式。 ...
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仰卧板有哪些主要的作用和功能
1.仰卧起坐仰卧板可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90°...
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仰卧起坐技巧 呼吸技巧是关键
仰卧起坐技巧:正确做法 首先,身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会...
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仰卧起坐最佳时间,人体代谢的高峰期在下午3-5点
仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动,每次体育考试,仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐的动作简单,体质要求不高,几乎所有的人都会做。 虽然我们接触仰卧...
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特效仰卧起坐 有效达成腹部减肥目标
重点进行腹部减肥 肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,节后重点要锻炼腹部肌肉。 一、揉腹仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈...
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仰卧起坐器 安卓手机运动应用:仰卧起坐教练
仰卧起坐教练Sit Ups pro是一款专用于Android智能手机的健身辅助软件,它能够充当你的私人仰卧起坐教练,软件功能设计独特而强大。 Andr...
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仰卧起坐健美操 助你腹部脂肪
维多利亚的秘密“天使超模”——米兰达·可儿(Miranda Kerr),绝对是平坦小腹、柔软紧致腰腹曲线的典范,想要跟她一样,拥有迷人性感的腰腹,那就赶紧做以下这套收腹...
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仰卧起坐板怎么才好用,仰卧起坐健身器材
仰卧起坐板怎么用才是最好的。 1、双手的位置 传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正...
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仰卧起坐对腰有影响吗
仰卧起坐作为胸椎、腰椎、髋关节的一项运动,想必对很多朋友来说已经不再陌生了。它的运动目的主要是通过局部锻炼的方式来加强腹部肌肉,锻炼腰部,增强腹部、臀部和大腿力量,不但有助于塑造肌...
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仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐能减肥吗
怎样瘦腹最有效?不同的人可能会有不同的方法,而且很多需要减肥瘦腹的人也知道很多腹部塑身的方法,但究竟哪些比较好而且简单易行呢?这个就不一定每个人都了解了。下面我们简单为大家...
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仰卧起坐的正确做法,仰卧起坐的正确姿势
每个人都想要个平平的小腹,也都知道仰卧起坐可以瘦腰收腹,可是关于做仰卧起坐,你到底了解又有多少呢?让小编来教你如何来做仰卧起坐减肥瘦身吧! 腰腹部减肥错误动作:...
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睡前4小动作 15分钟瘦下来
天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以,我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿就不再是梦! ...
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节后快速减掉水桶腰
平时一不小心都会出现水桶腰,更别说在春节这种会大吃大喝的节日期间了,很多人在这种三天一大聚,两天一小聚的节日里,难免会比平时吃得多,同时热量摄入 的也就比平时多得多,这...
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2分钟按摩脚部轻松减肥
不运动不节食减肥最好的方法就是中医穴位按摩。中医穴位按摩减肥法只要你找对正确的按摩穴位,配上正确的按摩方法,就能轻松燃烧脂哦! ...
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科普视频
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