ad和钙什么时间吃效果最佳
一般来说,钙和维生素D的补充在晚上睡前服用效果较好。这是因为人体在夜间对钙的吸收和利用效率较高,同时维生素D有助于钙的吸收。
钙和维生素D的补充时机与人体生理节律有关。白天人体活动较多,钙主要参与骨骼和肌肉的生理活动,而夜间人体处于休息状态,此时补充钙和维生素D更有利于骨骼的修复和重建。此外,维生素D的合成主要依赖阳光中的紫外线,而人体在夜间无法合成维生素D,因此睡前补充有助于提高钙的吸收效率。
对于钙和维生素D的补充,建议在医生指导下进行,不可自行盲目用药。日常饮食中也应注意钙和维生素D的摄入,多食用富含钙和维生素D的食物,如牛奶、鱼类等。如出现钙缺乏症状,应及时就医,遵医嘱合理补充。