维生素c片能长期吃吗
维生素C片可以作为日常补充剂长期服用,但应遵循适量原则。维生素C是水溶性维生素,过量摄入时会通过尿液排出体外,一般不会导致中毒。然而,长期大剂量服用可能导致腹泻、恶心等不适症状。
维生素C的推荐日摄入量因个体差异而异,成人一般建议摄入量为75至90毫克。轻微缺乏时,可能会出现疲劳、牙龈出血等症状。严重缺乏则可能导致坏血病。因此,长期服用维生素C片时,应根据自身健康状况和医生建议,调整剂量。
日常饮食中,新鲜蔬果是维生素C的良好来源。若考虑长期服用维生素C片,建议定期体检,监测体内维生素C水平。在医生指导下合理用药,避免自行盲目增加剂量。