吃维生素c有什么好处和副作用吗
维生素C对人体具有多种益处,但过量摄入也可能带来副作用。
维生素C是一种水溶性维生素,对维持身体健康至关重要。它有助于增强免疫系统,促进伤口愈合,抗氧化,以及对铁的吸收。此外,维生素C还有助于维护皮肤和骨骼健康,以及支持心血管健康。然而,过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痛等消化系统不适,严重时还可能引起肾结石。
在日常生活中,建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C,如新鲜水果和蔬菜。如果需要额外补充,应在医生指导下进行,避免自行盲目用药。如出现不适症状,应及时就医。