怎样才能让妊娠反应不难受 妊娠反应怎么消除
日常饮食可以用少量多餐的方法，呕吐也可以吃。此时，你可以吃更多有利于胎儿大脑发育的食物，如鸡蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、水果、蔬菜等，以确保均衡的营养摄入。
此外，怀孕期间恶心呕吐可以清淡饮食，避免吃油腻、有特殊气味的食物，饼干、面包、苏打饼等可以缓解孕吐不适。
怀孕期间疲劳主要是由于体内孕酮水平的增加，特别是在怀孕早期，身体的新陈代谢速度加快，更有可能产生疲劳。此时，应适当减少运动量和工作量，并充分休息。你可以通过补充电解质多吃蔬菜、水果和全麦食品来缓解疲劳。
怀孕期间失眠主要是由于子宫增大，导致孕妇翻身困难，怀孕期间有许多身体不适。此时，你可以在白天进行适当的锻炼，睡觉前散步，听音乐，喝一杯热牛奶来调整睡眠。一旦失眠不滥用药物，以免影响胎儿的发育。
怀孕期间胸部灼烧是妊娠早期常见的反应。这种情况不需要治疗。你可以少吃多餐，多吃易消化的高维生素食物，少吃甜食和高脂肪食物，适当进行户外活动，保持精神上的放松和快乐。当症状明显时，你可以喝一杯牛奶和一些食物。
妊娠期抽筋多发生在妊娠晚期，由体内缺钙引起。当小腿抽筋发生时，你可以把脚趾折断到头部或用力推脚跟，使踝关节过度弯曲，拉长小腿腓肠肌，以快速缓解抽筋不适。
平时也可以在医生的指导下口服钙，多吃富含钙的牛奶，多晒太阳，增加体内维生素D的合成。
怀孕期间便秘可以慢慢调整排便习惯，调整饮食，可以多喝水，每天早上起床可以喝约300毫升盐水加速肠道蠕动，通常吃更多的残渣谷物，粗粮，多吃蔬菜，水果，可以多散步，做一些轻体操。
若便秘较严重，可在医生指导下使用润滑剂促进排便。
