怎样煮粥最有营养，这里有6种方法告诉你

1、养生粥要有一碗好粥底

煮咸粥最重要的是要有一碗晶莹饱满、稠稀适度的粥底，这样才能衬托出入粥食材的美味。

粥底的做法：大米100克洗净，放入1200克清水中浸泡30分钟，捞出，沥干水分，放入锅中，加入1500克高汤煮沸，转小火熬煮约30分钟至米粒软烂黏稠即可。

2、合适的米水比例

根据自己的喜好或营养搭配，不同的米水比例可以煮出不同稠度的粥。大米与水的比例如下所示： 稠粥=大米1杯+水15杯； 稀粥=大米1杯+水20杯； 米饭煮粥建议比例是1碗饭加4碗水，注意不可搅拌过度。胃寒的人建议用米饭放入沸水中煮粥，对胃有益。 

3、掌握火候并不断搅拌

先用大火煮沸后，要赶紧转为小火，注意不要让粥汁溢出，再慢慢盖上盖，留缝，用小火煮。熬粥时，大火煮开，转小火煮20分钟，就可以开始搅拌了，这样既能防止煳锅，也能使口感更黏稠。

4、砂锅如何煮粥

沙锅煮粥时，将适量的米和清水倒入锅中，先用小火烧热，等沙锅全热后再转中火加温，慢熬成粥即可。水最好一次性加够，烹饪过程中如发现水不够，宜加温水。如果是电沙锅，直接将米和水一起下锅，按下开关，熬煮至熟即可。

5、米先要泡水

淘净米后再浸泡一段时间（适当浸泡30分钟~2小时，但也不宜太久，泡太久容易造成营养流失）米粒吸收水分，才会熬出又软又稠的粥，而且还比较省火。

6、高汤让粥更鲜美

为什么外面的粥总比自己家里做的多一点鲜味？最大的秘诀就是要先熬出一锅高汤。高汤的做法：猪骨1000克，放入冷水锅中煮沸，除血水，捞出，洗净。另起锅放入足量清水煮沸，再放入猪骨、姜2片，转小火焖煮1小时关火即可。