每天喝多少牛奶最合适

我儿子从小就喜欢喝牛奶，现在长期喝牛奶来补充营养，而且喝的时候没有分过时候，有时候口渴了就将牛奶当作水一样喝，这样子喝下去对健康有利吗？ 每天喝多少牛奶最合适呢？

建议每天早晚都喝一杯牛奶，早餐时搭配喝一杯牛奶，可以为整体的工作提供足够的精神和能量。而晚上临睡前喝一杯牛奶，能够促进睡眠质量。

牛奶对于人体的确有很好的帮助，但是切勿不能将牛奶当水喝。牛奶要尽量选脱脂牛奶，避免长胖，空腹的时候也不要喝牛奶。