怎么样戒烟最有效果？

我吸烟已经有十年了，最近因为一些事情知道了戒烟的重要性，但是我戒烟好几次都没有成功，我想知道怎么戒烟最有效？

对很多人来说，吸烟是一件非常不利于身体健康的事情，因此，能够尽早戒烟是最好的选择。事实上，戒烟最终要的就是有决心，只有有着非常坚定的戒烟的意愿，才能顺利的戒烟成功。因此，在戒烟期间，找一个人来监督你是非常有效地。此外，在戒烟期间，很容易受到外界的诱惑。这个时候就要适当的转移自己的注意力，在想抽烟的适合可以选择吃一些自己喜欢的零食，或者通过做半个小时的运动来缓解