不含糖的蔬菜都有哪些？

我身材比较肥胖，脂肪也比较多，身体内的血糖高，经常不能吃含糖量高的食物，平时比较爱吃蔬菜，哪些蔬菜含糖量比较低或者不含糖，应该怎么吃，有什么功效？

不含糖的蔬菜种类有很多，比如黄豆芽，洋葱，菠菜，青辣椒等含糖量都不高，糖尿病患者可以多吃，含糖量低的果蔬有黄瓜、南瓜、小西红柿等，含糖量只有2%，西瓜、香瓜等含4%-5%的糖量，紫葡萄、红樱桃、青柠檬、梨、黄橙、黄桃、红石榴、柑橘、苹果、菠萝等含的各种糖分可能要比别的水果都高，在12%以内。想要减肥的话多吃一些含糖量低的食物是有用的，但更有效更健康更绿色的减肥方式是运动，再配合严格控制自己的食欲、食量和食物，体重和脂肪就直线下降了。