怎么做能减掉胸部的肥肉？

我，男，30岁，因为工作的原因，多是坐在电脑前，很少做运动，长期受到胸部肥肉的困扰，造成体型，穿衣服就没那么好看，如何减胸部肥肉。

很多男性都会有受到胸部肥肉的困扰，主要是因为脂肪过剩，食物里的激素过多以及生活不规律，使得男性雌性激素过多，从而导致男性小叶增生。可以通过增加胸肌上部锻炼，从而使得赘肉的视觉效果小了。例如上斜哑铃卧推、直立杠铃推肩、低姿俯卧撑，像低姿俯卧撑适合在家锻炼，必要时还可以进行负重练习。饮食方面也需要注意，少食用豆制品、鲫鱼等富含雌激素的食物，另外油炸食品也要少吃。