这一星期以来有着排便不顺畅的困扰,肚子总是鼓鼓的,皮肤也变差了很多,都是因为肠道不顺畅导致的,所以如何调理肠道。
小编解答
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大众养生网小编解答:首先,从饮食上来说,少吃脂肪含量高的食物,因为脂肪含量多的食物,不容易被人体吸收。身体消化吸收,还会产生滑肠的后果,使肠道不能充分吸收营养,应多吃些脂肪少、纤维多的食物,适当吃些粗杂粮、面食、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等,使肠道得到休息。也可以喝一些酸奶,增加益酸菌,帮助肠胃蠕动。还可以做一些运动来调理肠胃,仰卧起坐可以作为首选,还可以做腹部按摩。
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